برترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون

به گزارش 10 از 10، علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم عواملی چون ورزش منظم، پرهیز از سیگار کشیدن، مدیریت استرس و ... نیز در جلوگیری از افزایش فشار خون موثر هستند.

برترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون

به گزارش ایسنا، در یک کارآزمایی که اخیراً در مجله کالج تغذیه آمریکا (Journal of the American College of Nutrition) منتشر شد، 62 بزرگسالِ دارای اضافه وزن یک رژیم غذایی مدیترانه ای یا کم چرب وگان را برای یک دوره چهار ماهه و به منظور آزمایش تأثیر این رژیم های غذایی بر چندین معیار سلامتی، دنبال کردند و پس از بازگشت به رژیم غذایی عادی خود به مدت چهار هفته، مجددا هر یک از شرکت کنندگان در این مطالعه، رژیم غذایی دیگر را به مدت چهار ماه دیگر دنبال کردند.

نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است.

بعلاوه علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات اجرا شده در خصوص این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته باشد.

چند ماده غذایی که در رژیم غذایی مدیترانه ای به خوردن آن ها توصیه می گردد به توضیح زیر است:

* گردو

* ماهی ساردین کنسروی

* گیلاس

* نخود

* جعفری (سبزی خوراکی)

* ماهی خال خالی

* اسفناج

* گوجه فرنگی

منبع: فرارو
انتشار: 24 اسفند 1400 بروزرسانی: 24 اسفند 1400 گردآورنده: 10az10.ir شناسه مطلب: 2102

به "برترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "برترین رژیم غذایی برای کاهش فشارخون"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید