نگذارید دیابت از پا درتان بیاورد - مجله 10 از 10

دلیل آن است که هزینه های مادی و نیروی انسانی مورد احتیاج در بخش پیشگیری کمتر از درمان است. در این میان، اهمیت پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن و غیرمسری از جمله دیابت به اسم یکی از عوامل مرگ ومیر زودرس بسیار مهم است. تغییر سبک زندگی سالم از مهم ترین عوامل اثرگذار بر پیشگیری از دیابت نوع 2 (بزرگسالی) به اسم شایع ترین نوع دیابت است.

عوامل خطرساز قابل پیشگیری در دیابت

نوع 2 شامل کم تحرکی، اضافه وزن، فشارخون و کلسترول بالا هستند. عوامل خطرساز غیرقابل پیشگیری در ابتلای به این بیماری هم شامل سابقه دیابت در بارداری، سن بالای 45 سال، سابقه خانوادگی دیابت و ژنتیک می گردد.

کنترل منظم عدد قند خون با دستگاه ، برترین راه برای اطمینان از مؤثربودن راه های کنترل قند خون به وسیله فرد است.

خطر ابتلا به عوارض کلیوی، عصبی و چشمی ناشی از دیابت با کنترل منظم قند خون و پایین نگهداشتن آن کاهش می یابد.

قند خون ناشتا (8 ساعت ناشتا) کمتر از 140 قابل قبول است. قند دو سه ساعت بعد از غذا کمتر از 160 قابل قبول است. البته میزان قند خون مناسب شما با افزایش سن تغییر می نماید.

تمام افراد مبتلا به دیابت، احتیاج به ثبت میزان قند خون روزانه خود در دفترچه ای برای ارائه در زمان ویزیت به پزشک معالج خود دارند.

نسخه پیشگیری از دیابت نوع 2

داشتن رژیم غذایی متعادل.

پرهیز از مصرف غذاهای چرب و پرشکر.

داشتن وزن مطلوب.

داشتن فعالیت بدنی مناسب روزانه.

پرهیز از مصرف دخانیات.

کنترل منظم قند خون.

ویزیت به وسیله پزشک متخصص در صورت داشتن عوامل خطرساز غیر قابل پیشگیری.

بخشی از رسالت مراکز پیشگیری و ارتقای سلامت، توسعه مهارت های خودمدیریتی مانند آموزش به بیماران مبتلا به دیابت برای میزان گیری قند خون، فشار خون و آموزش سبک زندگی سالم به افراد است.

سلامتی یک حق است و به کیفیت بهتر زندگی در دنیا منجر می گردد اما با اصلاح سبک زندگی می توان افراد را قادر ساخت تا بالاترین حد از سلامتی خودشان را به دست آورند.

دکتر آریستا شجاع الدین - مدیر مرکز پیشگیری و ارتقای سلامت پویا / روزنامه خبرنگاران